විෂබීජ හරණය හා සනීපාරක්ෂාව
කොරෝනා වෛරස් වසංගතයට අදාළව පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ අවශ්යතාවය පිළිබඳව රූපවාහිනී හා ගුවන් විදුලි වැනි සන්නිවේදන මාධ්ය මෙන්ම සමාජ මාධ්ය ආයතනද බොහෝ දේ කතා කරමින් සිටී. නිරන්තරයෙන් අත් සේදීම, මුහුණු ආවරණ පැළඳීම සහ දිනපතා ස්නානය කිරීම වැනි පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීම නිරන්තරයෙන් අවධාරණය කර ඇත. බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ව්‍යාප්තිය පාලනය කිරීමට පන්සල් සහ පල්ලි මගින් පවත්වන මිනිසුන් විශාල ලෙස එක් රැස් වන අවස්ථා වලට සහභාගි නොවන ලෙස උපදෙස් ලැබී ඇත. ආගමික නායකයන් ඒ සියලු සේවාවන් හා අවස්ථාවන් අවලංගු කර තම අනුගාමිකයන්ට ඔවුන්ගේ නිවෙස් වලට වී සුරක්ෂිතව සිටීමට උපදෙස් ලබා දී ඇත.
අත් සේදීමේ අවශ්යතාවය පමණක් ගන්න. අපගේ දෑත් බහුකාර්ය කාර්යයන් සඳහා යොදා ගන්නා අතර ඒවා විෂබීජ හා වෛරස් වලින් තොරව තබා ගැනීම කෙතරම් වැදගත් දැයි අපට වැටහේ. අපි අපේ දෑතින් කෑම පිළියෙළ කරමු. ඒ අතරම අප අපවම පිරිසිදු කර ගැනීමට භාවිතා කරමු. අපි අපේ ගෙවල්වල හා පිටත සිටින සුරතල් සතුන් හසුරුවන්නෙමු. බෝවන ජීවීන් කීදෙනෙකුට අපේ නිවෙස්වලට ගෙන යා හැකිදැයි ඔබ දන්නවාද?
සමහර ගම්මානවල උරන්, බල්ලන්, කුකුළන් සහ කිකිළියන් ගෙවල් අවට සැරිසරනවා මම දැක ඇත්තෙමි. ඔවුන් අපේ ගෙවල් බෙදා හදා ගන්නා ගෘහ සුරතල් සතුන් බවට පත්ව ඇත. ඌරන් වැනි සතුන් ආහාරයට ගෙන ඇත්තේ කුමන ආකාරයේ ආහාරයක් දැයි අපි දන්නෙමු ද? අපේ ළදරුවන්, ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් මෙම සතුන් සමඟ සහජීවනයෙන් කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන අපගේ නිවෙස්වලට ඔවුන් පැමිණෙන්නේ කුමන ආකාරයේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් දැයි අපි දන්නෙමු ද? මෙවැනි තත්වයන් තුළ පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව ඊනියා "පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව" සහ "අත් සේදීම" ඉක්මවා යා යුතුය.
අත් සහ ශරීර පිරිසිදු කර ගන්න
සාර්ස් (SARS)සහ කොරෝනා (CORONA) වෛරස් වසංගත සමයේදී සෞඛ්ය සේවා නිලධාරීන් අපට අවධාරණය කළේ අවම වශයෙන් අප කෑමට පෙර සහ වැසිකිළි භාවිතයෙන් පසු සබන් හා ජලය භාවිතයෙන් අත් සේදීමේ වැදගත්කමයි. වෛරස් හා විෂබීජ අපගේ අත්වල හා නියපොතු වල පැය ගණනක් සැඟවිය හැක. දොරවල් විවෘත කිරීමට හා වැසීමට භාවිතා කරන පැති රේල් පීලි සහ හැන්ඩ්ල්ස් ස්පර්ශ නොකරන ලෙස අපෙන් ඉල්ලා සිටියේය. අගුල්, බොත්තම්, ස්විච, රූපවාහිනී දුරස්ථ පාලක, ජංගම දුරකථන, ඔරලෝසු, පරිගණක සහ මේස සහ මේස පවා ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු සබන් හා වතුරෙන් තත්පර 20 ක් පමණ අත් සේදීම ගැන බැක්ටීරියා විද්‍යාඥයින්යින් විශේෂයෙන් සඳහන් කරයි.
අප වැඩ කරන විට හෝ පොදු ප්රවාහන පහසුකම් භාවිත කරන විට හෝ පුටු සහ බංකුවල වාඩි වී සිටින විට පවා බොහෝ විෂබීජ හා වෛරස් අපගේ සමට කාවැද්දිය හැකිය. ඔබේ අසල්වැසියා ක්ෂය රෝග බැක්ටීරියා හෝ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසය රැගෙන යා හැකිය. දිනපතා ස්නානය කිරීම සහ වැසි මගින් අපගේ මිතුරන්, සබඳතා සහ අප හරහා බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් අප තුළට හෝ අපගේ ආදරණීයයන්ට ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව අවම කර ගත හැකිය.
තම රැකියාවට ගොස් නිවෙසට පැමිණ දිනපතා නාන ළිඳකින් ස්නානය කොට එහි ආශ්වාදය විඳිමින් කොළඹ උපනගරයක වෙසෙන මිතුරෙක් මම දනිමි. අපි එතරම් වාසනාවන්ත නොවිය හැකිය. අවම වශයෙන් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අපගේ නිවෙස්වල සුවදායී ස්නානයකට ෂවරයක් ඇත. සමහර පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවේ කොටසක් හා කොටසක් ලෙස පුද්ගලික ස්නානය ඇත. සෞඛ්ය සේවා විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙන්නේ දිනපතා ස්නානය කිරීමෙන් ඇතැම් සමේ ආසාදන, හිසේ කැක්කුම, කැසීම, කුරුලෑ වළක්වා ගත හැකි අතර අප වටා ගෙන යන ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඉවත් කිරීමට හැකියාව සලස්වයි.
නිවසින් පිටත ඇවිදින විට සෙරෙප්පු හෝ සපත්තු භාවිතා කරන ලෙසද ඔවුහු අපට උපදෙස් දෙති. ඔබේ පාද හරහා සහ ඔබේ ඇඟිලි තුඩු අතර ඔබේ ශරීරයට ඇතුළු විය හැකි කොකු පණුවන් හෝ වෙනත් ජීවීන් සිටිය හැකිය. අප භාවිතා කරන පාවහන් නිවසේ දොරකඩ තැබීම හොඳ පුරුද්දකි. ඔබේ දත් මදින්න හෝ අවම වශයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ මුඛය සේදීම, විශේෂයෙන් ඔබ නින්දට යාමට පෙර රාත්රී ආහාරයෙන් පසු මුඛ සෞඛ්යාරක්ෂාව සඳහා අත්යවශ්ය අංගයකි.
අපගේ ඇඳ ඇතිරිලි සේදීම සහ අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් දැඩි හිරු යට කොට්ට සමග වියළීම අත්යවශ්ය වේ. ඔබට කැස්සක් හෝ නිතිපතා කිවිසුමක් ඇත්නම් ඔබේ මුඛය ඉවත දැමිය හැකි පටකයකින් හෝ ලේන්සුවකින් ආවරණය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. අවම වශයෙන් ඔබේ කැස්ස හෝ කිවිසුම් යාම ඔබේ අතෙන් හෝ වැලමිටෙන් ආවරණය කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ මුඛයේ හෝ ශ්වසන පද්ධතියේ රඳවා සිටින බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් අත් අඩංගුවට ගැනීමෙන් ඔබේ පවුලට සහ ප්රජාවට විශාල අනුග්රහයක් ලබා දෙනු ඇත. අප ආහාර ගැනීමට පෙර හෝ පවුලේ සාමාජිකයින්ට සේවය කිරීමට පෙර අපගේ ආහාර ප්රමාණවත් ලෙස පිසීම සහ උණුසුම් කිරීම වඩාත් වැදගත් සනීපාරක්ෂක මූලධර්මයකි. අඩක් පිසින ලද හෝ රළු ආහාර නිසා මිනිසුන්, විශේෂයෙන් ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන් මාරාන්තික ලෙස රෝගාතුර විය හැකිය.
නිවස තුළ සහ අවට සනීපාරක්ෂාව
ශරීර සනීපාරක්ෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අමතරව අපගේ නිවසේ සනීපාරක්ෂාව සහ නිවස අවට ඇති දේපළ කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය. දිනපතා නිවස ඇතුළත හා පිටත අතුගා දැමීම සහ අවම වශයෙන් සතියකට වරක් නිවස තුළ සේදීම සහ පිරිසිදු කිරීම අත්යවශ්ය සනීපාරක්ෂක පියවරක් විය යුතු අතර එය අපගේ ජීවන පරිසරය පිරිසිදුව හා විෂබීජ වලින් තොරව තබා ගැනීමට අපව පෙළඹවිය යුතුය. ඇඳ ඇතිරිලි අතර සැගවී සිටින ගෝනුස්සන්, පත්තෑයන් සහ කුඩා හෝ විශාල සර්පයන් පිළිබඳව අප විමසිල්ලෙන් සිටිය යුතුය.
අපේ ගෙවල් අවට ප්රදේශවල එකතැන පල්වෙන ජලය නොමැතිව තබා ගැනීම මදුරුවන් බෝවන ස්ථානවලින් මිදීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඩෙංගු රෝගයේ මරණ අනුපාතය ගන්නා විට, එය සාර්ස් හෝ කොරෝනා වෛරස් වල මරණ අනුපාතයට වඩා නරක යැයි අපි පැවසිය යුතුය.
ළමා රෝග වන ඩිප්තෙරියා, කක්කල් කැස්ස සහ පිටගැස්ම වැනි රෝග වැළැක්වීම සඳහා එන්නත් ලබා ගැනීම ඉතා සූක්ෂම ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය. පෝලියෝ, සරම්ප සහ බී.සී.ජී. (ක්ෂය රෝග මර්දන ඖෂධ) හානිකර ජීවිත තර්ජනාත්මක ළමා රෝග වළක්වා ගත හැකිය.
වැඩිහිටියන්ගේ මෙන්ම දරුවන්ගේද සාමාන්ය ජීවන රටාවට තර්ජනයක් වන රෝග වැළැක්වීම, නිසි ලෙස සනීපාරක්ෂාව සමඟ හොඳින් අත් සේදීම හෝ නිතිපතා ස්නානය කිරීම අපට ගත හැකි වැදගත්ම පියවර දෙකකි. අපේ දරුවන්ට අත්යවශ්ය එන්නත් ලබා දීමෙන් ඔවුන්ට ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. අපගේ නිවාස සහ පරිසරය පිරිසිදුව තබා ගැනීමෙන් සෞඛ්ය අවදානම් රාශියක් වළක්වා ගත හැකිය. මෙම සරල ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ඔබට සහ ඔබේ පවුලට සෞඛ්ය සම්පන්න නිවසක් සහ පරිසරයක් ලබා දෙනු ඇත.